白髪ケアで重要なポイント！頭皮のトラブルを防ぐには

歳を重ねると気になってくる白髪ですが、加齢や遺伝だから仕方ないと諦めていませんか。実は、白髪の原因は加齢や遺伝による原因だけではありません。毎日の生活を見直すことで今からでも白髪を防ぐことは十分に可能です。この記事では、白髪ができる原因とケアの方法についてご紹介していきます。

白髪ができる原因

年齢を重ねていくと男女問わず悩みの種となる白髪の原因は1つではありません。遺伝や加齢による細胞の変化や生活習慣による原因とさまざまです。

メラニン色素を作り出す細胞が働かなくなる。

私たちの髪の色は通常、色素生成細胞（メラノサイト）がメラニン色素を作り出すことによって髪の色が作り出されます。加齢や遺伝に伴い、色素生成細胞が減少してしまい、うまく機能しなくなってしまうと、髪の色を補色できないので白髪になってしまうのです。

生活習慣の乱れは白髪を増やす原因に

睡眠不足・不規則な食生活・ストレスの蓄積は頭皮の血の巡りを悪くします。頭皮の血液循環がうまくいっていないと色素形成細胞の働きが低下するため白髪になりやすくなってしまいます。夜10時以降は「髪の毛の成長・補修時間」とも言われているため、夜遅くになって就寝や睡眠不足は白髪だけでなく、髪のダメージを加速させる原因にもなります。

おうちで出来る白髪ケアの方法とは

白髪は、遺伝や加齢だけでなく、生活習慣の乱れが原因であることが多いため、日頃の生活習慣や栄養摂取を見直すことで髪の毛の若返りが期待できます。

白髪撃退のための栄養摂取

髪の毛は、ミネラルやタンパク質を通じて形成されています。鯵や鯖などの青魚・大豆製品・海藻類などを積極的に摂取することで、髪の毛に必要な栄養を体内に取り込めます。また、これらの製品は身体全体の健康維持のために必要な栄養素を含んでいるため、体内ケアと同時に白髪ケアもできるという一石二鳥の食料です。

頭皮マッサージで血流アップ

白髪は頭皮の血液循環の悪化が1つの原因であるため、体全体の血の巡りが良くなるお風呂前にマッサージを取り入れることがおすすめです。深呼吸をしながら手のひら全体で頭皮を包見込み、優しく地肌を抑えながらゆっくりと回すだけでも効果が期待できます。

白髪ケアの極意はシャンプーにあり！

市販のシャンプーが髪に与える影響

皆さんは、シャンプーにどのような効果を期待していますか。一般的にキューティクルやしなやかな見た目など表面的な美しさを求めている方が非常に多くいます。ドラッグストアなどに並ぶ安価なシャンプーは、そのニーズに応えるためにコーティング成分をふんだんに配合したシャンプー剤を提供しています。

そのコーティング剤が髪の毛に付着したままとなってしまうと、逆に髪の毛に汚れを残してしまい、頭皮に栄養が十分に行き渡らなくなる原因となるのです。見た目の美しさを重視したシャンプーを選ぶよりも、髪の毛の栄養補充や洗浄に特化したシャンプーを選択するようにしましょう。

白髪を作らない・増やさない！白髪ケアのシャンプー方法

正しいシャンプーの選択は、白髪予防に直結することを確認しました。では、実際に毎日のバスタイムではどのようにシャンプーを行えば良いのでしょうか。

まずはお湯でよく汚れを流す

「湯シャン」という言葉があるように、実は頭皮の汚れの7割〜8割はお湯で十分に落とせます。シャンプーを使う前に、まずは髪の表面に付着したスタイリング剤や汚れをお湯でしっかりと洗い流しましょう。この時注意するポイントは「熱すぎるお湯」は使わないことです。熱湯は髪の毛のダメージの原因となりますので大体35～40℃くらいの温度がベストだと言われています。

頭皮のマッサージを行う

お湯で汚れを洗い流したら、頭皮のマッサージを行いましょう。シャワー中のマッサージは頭皮の血流を良くしてくれます。

3分ほど少量のシャンプーで髪の毛を洗う

シャンプーを使って頭皮の汚れをしっかりと洗います。シャンプーを頭皮につける前に、お湯に馴染ませ、頭皮を傷つけないように指の腹を使って全体を揉み洗いしていきます。シャンプーの目的は「湯洗いで落としきれなかった頭皮の汚れを洗い流す」ことなので、毛先よりも頭皮を重点的に、全体をマッサージするように洗いましょう。

重要！お湯でしっかりと洗い流す

シャンプーにおける最重要ポイントは洗い流しです。白髪・脱毛の原因は洗い残しによる毛穴の汚れであるため、健康な頭皮の維持のためにも洗い流しは重点的に行いましょう。とくに耳の後ろ・頭頂部・額の生え際は洗い残しが出やすい箇所になるので注意しましょう。

まとめ